Her zaman formda olma, normal kilo tutma ve iyi görünme arzusu, kadınların ve erkeklerin her türlü moda diyetleri denemesini sağlar. Menüyü oluşturan ürünler ne kadar yaratıcı olursa, Dukan'ın Beslenme, Japon diyeti veya 6 yaprak gibi yeni, popüler güç kaynağı sistemlerinin daha fazla hayranı. Bu arada, normal karabuğday püresi kullanımı normalleştirilir, sondaj deliği geliştirilir ve sindirim işlemi belirlenir. Kilo verme seçeneği ek finansal maliyet gerektirmez, karabuğday herkes için mevcuttur ve bunları pişirmek çok kolaydır. Buna ek olarak, beslenme uzmanları sadece bir haftada (veya 2 haftada 15 kg'a kadar) 3 ila 7 kilogramdan kurtulmayı vaat ediyorlar. Kilo kaybı için karabuğday diyetinin ürünlerin seçimini sınırlamasına rağmen, konseyi takip etmek zor değildir.
Karabuğday diyetinin özü
Ahlaki olarak sadece 7 ila 14 gün boyunca önceden hazırlanan bir karabuğday yemeniz gerektiğine hazır olun. Bu karabuğday diyetinin özüdür. Bu müsli çok besleyici olduğundan, belirtilen süre için açlıktan ölmek zorunda değilsiniz. Günaha başlamak, lezzetli bir şey denemek ve menüyü çeşitlendirmek çok daha zordur. Bununla birlikte, popüler performans sisteminde daha az katı değişiklik seçebileceğiniz için bununla ilgili yanlış bir şey yoktur.
Neden karabuğday?
Karabuğday, zengin bir mineral bileşimi olan besinleri ifade eder. Beslenme değeri, selüloz liflerinin, tamamen dikkati dağılmış protein ve karbonhidratların varlığından kaynaklanmaktadır. Rutin kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek ve kanser riskini azaltır. Tahılda da bulunan flywonidler ve folik asitler benzer bir etkiye sahiptir. Makro elementler, demir, potasyum, fosfor, bor, çinko, iyot, bakır, flor, kalsiyum, molibden ve kobalt not edilmelidir. Zhelaki - Grup B ve PP vitaminlerinin gerçek bir deposu. Kupadaki karmaşık karbonhidratların içeriği nedeniyle karabuğday püresi diyeti çok kolay giyilir. Vücut, ürünü sindirme işlemi boyunca enerji alır.
Karabuğday Gereksinimleri
Karabuğday diyetinin etkinliği ve elde edilen sonuç tamamen bazı kuralların uygulanmasına bağlıdır:
- Baharatların tamamen dışlanması (tuz, şeker, defne yaprağı, kokulu biber). Tuz ve şeker vücuttaki sıvıyı geciktirir ve baharatlar, sürekli bir açlık hissine yol açan mide suyunun üretimini uyarır. Katılıyorsanız, bu tür bileşenler diyet sırasında tamamen terk edilebilir.
- Kilo kaybı için karabuğday diyetinin gizli tarifi aşağıdaki gibidir: BREI özel bir şekilde hazırlanır. Bir bardak tane, bir kapakla kaplı, ılık bir battaniye ile sarılmış ve gece boyunca bırakılan iki bardak kaynar su ile dökülür. Thermos kartlarındaki yulaf yulaf lapasını nemlendirebilirsiniz. Dinlenirken, tahıl suda şişer ve yüksek bir besin değeri tutar.
- Temiz su, şekersiz yeşil çay veya maden suyu için. Bu nedenle, vücut gerekli nemi korunur ve karabuğday üzerindeki kilo kaybı, toksinlerin ve son kullanma ürünlerinin atılımı nedeniyle yoğun bir şekilde ortaya çıkacaktır.
- Parçaları 6: 00'dan sonra yemeyecek şekilde dağıtın. - Bu dolaylı olarak gözlemlenen bir diyetin altın kuralıdır.
- Diyetin sınırlı olduğu tüm dönem boyunca tüketilmesi gereken yüksek kaliteli bir multivitamin kompleksi seçin.
En önemli postülasyonlara uyum iyi sonuçlar elde eder. Bununla birlikte, beslenme kısıtlamaları her zaman bir avantaj değildir. Bu nedenle, karabuğday diyetinin avantajlarını ve dezavantajlarını önceden inceleyin.
İzin verilen ek ürünler
"Karabuğday Diyeti" menüsü bir hafta boyunca kolayca çeşitlendirilebilir. Beslenme uzmanları, yulaf lapasına paralel olarak tüketilebilecek bir ürün listesi oluşturdular. Bu nihai sonuçlara olumsuz yansıtılmaz, ancak iyimserlik ekler ve ruh halini geliştirir. Böylece yulaf lapası tamamen taze görünmez, biraz soya sosu ekleyebilir.
Elma yiyebilirsiniz (günde 2'den fazla değil). Diyette (tuzsuz) taze lahana ve yeşil bir salata açın. Bal ekleyin, ancak günde 1 çay kaşığı değil. Bu arada, salata ve meyveler bir yemeğin yerini alabilir. Ertesi gün menüyü çeşitlendirmek istiyorsanız önceden biraz daha az müsli hazırlayın.
BREI, düşük kefir (günde 1 litre) ile yıkanabilir ve kefir tanesi bu performans yönteminin en popüler değişikliklerinden biri olarak kabul edilir. Kahve olmadan yapamıyorsanız, bir fincan doğal içecek pişirin ve şeker eklemeyin. Yeşil çay (bal ve şeker olmadan), hala mineral suyu iç.
diyet
Hazır karabuğday 5-6 porsiyona ayrılmıştır. Sabahlar kalktıktan hemen sonra ilk püresi plakasını yemelisiniz. Sonraki 2 saat su, meyve, çay veya kahve yemeden yapar. Kalan kısımlar gün boyunca yenilmelidir, yemekler arasında 1.5 ila 2 saatlik aralıklar gözlenir. Yemekten önce veya sonra su, çay veya kahve (günde 1 su bardağı) içebilirsiniz - kısıtlama yoktur. Önemli! Diyet sırasında alkol tüketmek yasaktır.
Mantıksal diyetlerin avantajları ve dezavantajları
Beslenmenin avantajları
Mantıksal diyetin sonuçları ciddi bir fazla kilo kaybı ile sınırlı değildir, ancak bu avantaj nedeniyle birçok fanı vardır.
Müsli'nin oluştuğu maddeler kan temizleyebilir ve kandaki kolesterol seviyelerini normalleştirebilir. Özel bir hazırlık yöntemi nedeniyle kalan çapraz lifler, aktif temizliğe katkıda bulunan bağırsak motorunu aktive eder. Ve en önemli şey, diğer birçok güç sisteminde olduğu gibi açlık saldırılarıyla mücadele etmek zorunda değilsiniz.
Her diyete toksinlerin ve toksinlerin aktif olarak çıkarılması eşlik eder. Bu maddeler önce kan dolaşımına girer ve sonra sadece vücudu terk eder. Zayıflık ve baş dönmesi ortaya çıkmasına izin vermeyin - bu doğal bir temizlik sürecidir. Beslenme sırasında, büyük iş projeleri almamaya ve dinlenmemeye çalışın.
Karabuğday diyetinin avantajları sağlığı iyileştirmektir. Saç büyümesinin uyarılması meydana gelir, görünüşleri düşer, tırnaklar güçlendirilir. Ek pound kaybı, figürünüzün daha ince hale geldiği, önün oluşum alanlarının azaldığı ve cildin taze ve iyi bir görünüm kazandığı anlamına gelir. Buna ek olarak, karabuğday püresi ekmek ürünleri, patates ve diğer tahılları mükemmel bir şekilde yerini alır. Grup genellikle düşük hemoglobinli veya görsel problemleri olanların kullanılmasını önerir.
Kusur
Karabuğday diyetinin dezavantajları esas olarak monoton yeme ihtiyacı ile ilişkilidir. Ruh hali kötüleşebilir ve hatta ilgisizliğin yakınında bir hastalık geliştirebilir. Bu tür kısıtlamalardan sonra ve gerekli besin maddelerini ortadan kaldırdıktan sonra karabuğday püresi çok uzun süre yenemeyeceğini belirtmek gerekir mi?
Tuzun tamamen reddedilmesi genellikle basınçta bir azalmaya, baş ağrısının ortaya çıkmasına ve genel zayıflığa yol açar. Bu tür duyumlara ihtiyaç duymaz. Bu yüzden bir sonraki öğünde kuyuyu normalleştirmek için biraz tuz ekleyin.
Evdeki karabuğday diyetinin diyetin kalori içeriğinde günde 400-450 kaloriye kadar gönüllü bir azalmayı temsil ettiğini lütfen unutmayın. Ağırlık hızlı bir şekilde ayrılsa da, beslenmenin bitiminden sonra, kilogramlar derhal olağan diyete geçtiklerinde genellikle geri döner.
Şekerin gerekli reddedilmesi entelektüel aktivitede bir azalmaya yol açar. Bu beyan edilen ve geçici bir fenomendir. Önceden, işyerinde (veya eğitim sürecinde) bir "mola" veren dönemi seçin. Borç ve diyet sırasında aşırı sinir stresi işe yaramaz.
Buckings: Kontrendikasyonlar
Bazı hastalıklar için gıda kısıtlamaları emin olamaz. Karabuğday diyetine verilen hasar, çok sık tekrarlanırsa ortaya çıkar. Belki de ilk sonuçlar bu sisteme göre performansın devamı için mükemmel bir teşviktir. Bununla birlikte, 30 ila 45 günlük bir mola vermek gerekir. Ayrıca, aşağıdaki durumlarda böyle bir monoditten vazgeçmek gerekir:
- Gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili sorunlar. Karabuğday sindirim sürecini normalleştirir, ancak diğer ürünlerde uzun vadeli bir kısıtlama, diyetten ayrıldıktan sonra vücudun başarısızlığına yol açabilir.
- Karabuğday kefir diyetini kolit ve gastritten muzdarip olanlara durdurmayın.
- Bu diyet, yüksek ve çeşitli bir diyetle ilgilenmek zorunda olan hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.
Karabuğday
Düzenli beslenmeye geçişin önemi, bunun elde edilen ağırlığın uzun süreli korunmasını sağlamasıdır. Yiyeceklerin ciddi bir yoksunluğundan sonra kayıp kilogram geri döndü. Bazen hata fakir ve monoton bir diyettir.
Sabırlı olun ve bu önlemin zorunlu olduğunu sakinleştirin. Vücut birçok ürün kullanmak için zaman alır. Mantıksal diyeti tamamladıktan sonra, beslenme için meyve, sebze, et ve balıkların kademeli olarak eklenmesi için beslenme uzmanlarının derecelendirmeleri gereklidir.
Sistem performansının tamamlanmasından sonraki ilk 10 gün günde 1.500 kalori kullanmaz. Kızartma, yağ ürünleri, un yasaktır. Örneğin, öğle yemeği için bir fermantasyon içebilir veya meyve salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için ana yemek pişirin veya pişirin. İlk hafta yumurta, süt ürünleri, balık ve pişmiş et ekleyin. Kesirli ve sık beslenme modunu koruyun ve yatmadan yapmayın.
Beslenme Değişiklikleri
Karabuğday diyeti seçenekleri kısıtlamalara ve ek ürünlere bağlı olarak değişebilir. Kilo vermenin sonuçları da farklıdır. Karabuğday ve kefir için en popüler diyet dikkate alınır. Tanıdık bir tarife göre akşamdan itibaren bir yulaf lapası hazırlayın, yüksek kaliteli bir kefir satın alın. İşe güvenmiyorsanız, Kefir evde maya ile kolayca pişirilebilir. 1 bardak müsli ile bir yulaf lapası yemeniz ve 1 L içmeniz gereken bir gün. Süre - 7 gün. Kefir ile karabuğday diyetiyle 4-6 kg kaybedebilirsiniz. Buna ek olarak, kurutulmuş meyveler (birkaç parça), elma, yeşil ve taze lahana yiyebilirsiniz. Yulaf lapasının önünde yarım saat bir bardak kefir içerseniz etki daha iyidir. Her ne kadar bazılarının karabyeyi asidik bir süt ürünü ile içmesi veya karıştırması rahat.
Beslenmeyi ciddi şekilde kısıtlamazsanız, karabuğday diyeti sırasında ne yenebilir? Başka bir performans seçeneği 1 cam yoğurt (evde) ve meyveler sağlar. Meyveler mevsime bağlı olarak farklı olabilir, ancak muz ve üzümlerden kaçının. Vücut yeterli miktarda glikoz aldığından (meyvelerden), kilo verme oranı yoğun değildir (haftada yaklaşık 2-4 kg). Ama iyi olacak.
Sıkı bir diyete alternatif - oruç günleri "Karabuğday"
Karabuğday menüsünün çok sınırlı olması nedeniyle, ayrılma riski üçüncü günde gerçekleşir. Bu çok hayal kırıklığı yaratıyor çünkü çok fazla çaba herhangi bir sonuç elde etmedi. Kendinizi değiştirip suçlamayın. Belki bu beslenme seçeneği sizin için uygun değildir. Umutsuzluğa kapılmayın, ancak karabuğday temelinde haftada bir kez karabuğday kalmaya çalışın. Müşterileriyle birlikte çalıştıklarında bu seçeneği başarıyla uygulayan beslenme uzmanlarının incelemeleri. Haftada bir gün karabuğday yemek, 1-2 hafta boyunca kendinizi yorucu yapmaktan çok daha kolaydır.
Fiziksel egzersizlere mi ihtiyacınız var?
Sıvı seviyelerinde güçlü bir azalma ve kas kaybı nedeniyle kilo kaybı gözlenir. Buckings ve Sport (orta), cildin ve kasların durumunu izleyenler için mükemmel bir seçenektir. 2 hafta boyunca keskin bir kilo kaybı cilde yol açar. Bir daha hoş olmadığını bir daha söylememelisin. Kasları geliştirmeye yardımcı olan fiziksel egzersizler eklediğinizden emin olun. Aşırıya kaçmayın, jimnastik yoğun olmamalıdır, bu yüzden baş dönmesi yoktur.
Saunayı ziyaret ettiğinizde mükemmel sonuçlar elde edilebilir. Buna ek olarak, optimal sonucu elde etmeye, cildi mükemmel bir şekilde sıkmak, kan dolaşımını iyileştirmek için bir ambalaj kursu sipariş edebilirsiniz.
Karabuğday Diyeti: İncelemeler ve Sonuçlar
Bu tür beslenmenin hayranları gittikçe daha fazla hale geliyor, çünkü karabuğday diyeti keskin bir açlık hissine neden olmuyor. Aksine, üçüncü gün kızlar sindirimin eşi görülmemiş hafifliğini ve normalleşmesini fark ederler. Ankete katılanların yarısından fazlası, ruh hali ve görünümdeki genel bir gelişmenin arka planına karşı izlenimlerini bildirdi, katı gıda sınırına uymanın zor olmadığını.
Bu performans yönteminin etkinliğini ciddi şekilde düşünüyorlar. Sonuç olarak, 3 kg ila 15 kg kilo kaybı vardı (büyük ölçüde vücudun başlangıç ağırlığına ve diyet süresine bağlıdır). Açlık hissi kendilerine işkence yapmaz ve bir öğünde tüketilen yiyeceklerin miktarı azalır. Kilo kaybının bireysel sonuçlarını karşılaştırırsak, günde birkaç kilogramdan tüm diyet için birkaç kilograma farklı olabilirsiniz. Birisi 4 gün içinde 4 kg kaybetmeyi başarıyor, ancak 10 gün sonra sadece 3 kilogram kutlayan insanlar var.
Diyet kategorik olarak uymuyorsa, haftalık oruç günleri uygulayabilirsiniz. Bu arada, bir hafta boyunca sürekli yorgunluk, nefes darlığı ve sağlıkta genel bozulma hissetmeye başlayan kadınlar için mükemmel bir seçenek. Birçoğu uykunun normalleşmesini, metabolizmanın restorasyonunu, adet döngüsünün stabilizasyonunu gözlemler, ruh halini iyileştirir ve sürekli sinir stresini ortadan kaldırır.